SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chce plan

  • Jaki plan dla kompletnego laika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak dla poczatkujacego i wciskaja mi zebym robil obiegowke i pozniej plan na mase (ktory dostane za darmo i kazdy ma taki sam plan jesli robi mase). A na sam poczatek nie chce placic na osobistych trenerów czy dietetyków tylko miesiąc zobaczyć jak to bedzie wygladalo i wtedy moglbym kupic takie cos. I glownie chodzilo mi o to czy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-10-01 21:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase czy dobrze?

    Post
    Trening w domu

    [...] izolacji to nie wyciskanie na ławeczce, a pompki na poręczach ;) Mówił z początku, że ma dostęp tylko do hantli więc poręczy raczej nie ma %-) BTW: Pan grudka99 chyba chce wycieczke wyrać na Majorkę z dala od forum, po pierwsze za wprowadzanie w błąd, a po druie za obrazę. grudka99 Widzę, że z czytaniem u Ciebie też kiepsko autor tematu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2012-10-13 13:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wątpliwości w nogach zrobie tak jak mowisz z rdl bo juzto robilem ale myslalem ze to jest cwiczenie na plecy a nie na nogi w barach zstowie to co mowilem z mienie podciaganie tulowia na wyciskanie siedząc ale dlaczego hantelek a nie gryfem ? Sory za błędy ale chce ułożyć ten plan i iść spać. Zmieniony przez - severiana w dniu 2012-12-03 23:37:28

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2012-12-03 23:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gr. sorki wielkie, rzucilem okiem tylko na sam plan <głupek>. a co do rozkladu to caly tydzien mam do dyspozycji, ale 4 treningi w tygodniu dla mnie to max. wiecej nie chce bo oprocz tego czasami w dnt robie sobie drobne aeroby. i wogle tez troche czasu wolnego bym chcial, jakis odpoczynek czy cos. to jaki rozklad proponujecie?? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16078 Data: 2010-09-23 15:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właściwy dobór treningu i ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyjaśniając - to nie to, że "nie chce". Chciałbym robić te ćwiczenia, które 'odrzuciłem' Tylko obawiam się, aby nie skończyło się to jakąś przepukliną międzykręgową, albo innym cholerstwem.. A co do planu - hmm, ciekawy tylko, że z natury jestem dosć dociekliwy, lubie dokładnie wiedzieć dlaczego coś robie.. Więc tu zagwozdka - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2009-06-19 02:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam nadwagi, ale chcę schudnąć. Poza tym, jak to się nie ruszam? Przecież chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2010-06-20 16:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tu też wrzucę w nadziei na szybsza odp: mam taki sprytny plan, żeby podczas offu przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz: w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)? Czy może lepiej [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 22:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie mogę znaleźć odpowiedniego systemu treningowego dla siebie... aktualnie od 2 miesięcy ćwiczyłem FBW x3 w tygodniu, mały zakres powtórzeń, utrzymywanie dużych ciężarów, bo wiadomo - mięsień musi czuć, że jest potrzebny, szczególnie przy deficycie kalorycznym poziomu 1900 kcal. ale niestety wydaje mi się, że to jednak nie to, bo spadku siły nie [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 18:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawki

    Post
    Trening w domu

    Dobra, skoro nikomu nie chce się oceniać po tym jak powiedziałem, że tamten plan był układany bo zapłaciłem na potreningu, a teraz nie chcę płacić i spróbować swoich sił samemu, to chociaż proszę o ocenę, czy jeśli czuję zmęczenie ćwiczonych mięśni, to czy trening jest ok?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2014-05-25 15:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, dzieki za plan probowalem dac tego soga bo wszyscy to daja ale cos wejsc nie chce . Zaczne dodawac te nowe treningi za kilka tyg jak sie juz oswoje, bo niekiedy mnie bola poszczegolne miesnie po treningach A co do spodni dlugich do biegania to jakie polecacie? najlepiej przyklady z allegro jakbyscie podali

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15900 Data: 2008-10-12 13:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas wyszczuplający

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Podstawowy plan jak zwykle byl badzo uproszczony - i taki polecam chyba ze ktos chce cos konkretnie ulozonego Glownie polecam stosowac wg wlasnych planow - intuicyjnie - a stosowac sie glownie tylko do ogolnych zasad HIIT polecam wykonywac roznie - w zaleznosci od diety ale to zalecenia ogolne tak wiec powinines jes znac Dieta ze srednia iloscia [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 2003-09-24 14:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan jeszcze 4 ale ... czy ciągnąć to czy może wcześniej wrócić na masę? Przypominam że do kwietnia chce masowac aaa później na lato reduu.

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-24 22:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Talent!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    skąd wiedziałeś że chce 170 wycisnąć hehe powiedziales ze chcesz sie zblizyc to tak sobie strzelilem ze 170kg No ja tak myslalem zeby zmasowac z 8kg tak do 88-9 i wtedy sie wziasc za sile konkretnie ale zobacze jeszcze bo narazie plan na sile mam i nie dlugo bede go konczyl takze cos sie pomysli Ja chcialbym podnies 160kg do przed ukonczeniem [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 2007-12-07 14:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobierac ciezar?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] z kumplem ktory strasznie od klaty odbija sztange.zaklada taki ciezar ze na 4 poprawnych powtorzen da rade ale i tak robi 8 odbijajac,potem ma wyrzuty ze mu sila nie chce isc.jade teraz treningiem 5x5 przykladam sie do techniki,kazdy ruch negatywny jest dopracowany,spuszczam sztange do klatki powoli naprezajac miesnie klatki potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2008-12-20 15:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe ?? tylko rzeźba !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha. Klatka piersiowa ,biceps,barki urosła , naprawdę jest co rzeźbić....jednak potrzebuje odpowiedniego zestawu ćwiczeń do rzeźby. Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni. Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2009-08-07 13:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe ?? tylko rzeźba !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha. Klatka piersiowa ,biceps,barki urosła , naprawdę jest co rzeźbić....jednak potrzebuje odpowiedniego zestawu ćwiczeń do rzeźby. Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni. Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2009-08-07 13:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe ?? tylko rzeźba !

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni. Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych." To nie mysl tylko wprowadz ja w zycie, nie musisz spedzac pol dnia w kuchni wystarczy 30min, jesli nie masz czasu na diete to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2009-08-07 13:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Metoda Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    [...] hantelek skos+ 3s 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 2.Mlotki 3s 3.uginanie ramion w oparciu o kolanao 3s Piatek – nogi, siady ze sztangą, 3s - front squat, - wykroki ze sztanga/hantlami 3s - syzyfki/ MC 3s Tak oto mój plan chwilę już nim ćwiczę lepsza szamka jest! ćwiczymy masę chce zrobić stojaki planuje kupić lub się na złom... :)

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 22:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do FBW 5x5 Traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc): MC 85x5, przysiad 75x5 , wl 66x5 (było 35x1) Jak myślicie to FBW to bedzie dobra opcja, bo niby 1,5 roku stażu mam, ale zaczynałem z poziomu dna a teraz nie jest najlepiej, wiec nie wiem co mam robić, chce w końcu dłużej pociągnąć konkretny sprawdzony plan a nie jakiś swój wynalazek. Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-11-08 21:35:13

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-11-08 21:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stoję w miejscu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za rady . Wiem że ten plan jest denny, bo jakoś wcześniej nie brałem treningu na poważnie, chciałem poprostu nabrac troche masy mięśniowej, ale teraz mnie to wciągneło i chcę się dlaej rozwijac. Tylko teraz zabardzo nie wiem co zmienic w tym planie, oczytalem się już wiele postów, poradnikow i się trochę zamotałem . Wiem że teraz będę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2007-02-16 17:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)